Fonctionnalités
Ce que Lyfko change dans ta semaine, concrètement.
Tes séances
La plus grande perte de temps en sport, c'est de s'entraîner dur le jour où il fallait récupérer. Lyfko choisit à ta place.
La séance du jour est là quand tu ouvres l'app, déjà calée sur ta forme du moment. Il ne te reste que le plus dur : y aller.
Durée, intensité, temps de repos entre les blocs. Tu sais exactement quoi faire pendant la séance, sans réfléchir.
Si tes séances deviennent trop faciles, les allures montent. Si tu tires la langue, elles redescendent. Tu n'as rien à régler.
Tu déclares tes disponibilités jour par jour. Trente minutes le mardi, une heure et demie le samedi : le plan compose avec ta vraie semaine.
Ta vie
Les partiels, les week-ends, les coups de mou. Un plan qui ne sait pas s'adapter finit au fond d'un tiroir en trois semaines.
Tu la déplaces ou tu passes à autre chose, en un geste. La suite du plan se réajuste sans jamais te faire la morale.
Vacances, blessure, examens : tu annonces la coupure, et le retour est construit comme il faut — progressif, pas là où tu t'étais arrêté.
Mal dormi, semaine tendue ? Ta séance du jour en tient compte, parce qu'un plan qui l'ignore se trompe une fois sur deux.
Ta santé
La plupart des gens n'arrêtent pas par manque de motivation. Ils arrêtent parce qu'ils se sont blessés en allant trop vite.
Quand ta charge grimpe plus vite que ce que ton corps peut suivre, le plan lève le pied de lui-même. C'est souvent ce qui fait la différence.
Genou sensible, dos capricieux, cheville qui a déjà lâché : tu le déclares une fois, et les mouvements à risque ne t'apparaissent plus.
Les semaines plus légères font partie du plan, au même titre que les grosses. C'est pendant celles-là que la progression se fixe.
Ton club
Le mardi au club, le samedi en match, et entre les deux tout ce qu'on fait seul. Un plan qui ignore le club t'en remet une couche le mauvais jour.
Tu indiques tes jours de club et, si tu veux, ce que tu y fais bloc par bloc. Lyfko les compte dans ta charge et construit le reste autour.
Un entraînement ou un match, tu le précises pour chaque jour de club. Un match ne pèse pas comme un entraînement, et ta semaine est construite en conséquence.
Ta progression
En sport, les progrès sont invisibles au jour le jour. Les rendre visibles, c'est la moitié de la motivation.
Séances prévues et réalisées côte à côte. En un regard, tu vois la régularité s'installer.
Ta plus longue sortie, ta meilleure série, ta plus longue série de semaines tenues. Ils apparaissent tout seuls.
Un escrimeur ne compte pas ses kilomètres, un nageur ne compte pas ses répétitions. Chacun voit ce qui le concerne.
Le suivi et son rappel se coupent en un geste. C'est une donnée sensible, elle est traitée comme telle.
Deux minutes, et ton premier plan est là.
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